A primeira menstruaçã (menarca), além de se tratar de uma das alterações físicas características da puberdade na mulher, é um facto sociocultural que pode tornar-se um dos mais relevantes da adolescência, já que, muitas vezes, este acontecimento assinala um antes e um depois.
Apesar da reação à vinda da primeira menstruação variar, é sabido que quando uma rapariga aceita a menstruação como aquilo que é (um processo absolutamente normal, característico da sua condição de mulher), os sentimentos negativos associados ao período diminuem. É importante ter bem claro que a menstruação não é uma doença. Neste artigo irá descobrir quando ocorre a menarca, quais são os primeiros sinais e como se preparar para ela.
Quando aparece a primeira menstruação?
A maioria das jovens tem a primeira menstruação (menarca) entre os 10 e os 16 anos. A idade média são os 12 anos, embora varie de país para país, em função do nível socioeconómico, e dos fatores hereditários, que também exercem influência. Algumas raparigas amadurecem mais depressa e têm menstruação aos 8 anos - é então classificada como menarca precoce. Se for este o seu caso, deve marcar uma consulta no ginecologista, uma vez que a menarca precoce pode contribuir para o desenvolvimento de problemas psicossociais e comportamentais em raparigas adolescentes.
Primeira menstruação e o ciclo menstrual
De acordo com a literatura, o ciclo menstrual deve durar 28 dias, mas poucas mulheres têm ciclos tão regulares. É reconhecido que um ciclo normal pode durar entre 21 e 35 dias. Mais ou menos a meio do ciclo mensal ocorre a ovulação. Durante a ovulação , o folículo Graaf rompe-se, libertando o óvulo. Durante este tempo, a mulher é capaz de conceber.
A menarca é o primeiro dia do ciclo mensal, que dura até ao último dia antes do aparecimento da menstruação seguinte.
Os primeiros ciclos não são sempre regulares, embora algumas raparigas os tenham assim desde o princípio. É frequente e normal que, nos primeiros dois ou três anos após a menarca, os ciclos sejam irregulares.
Como é a primeira menstruação nas raparigas?
Não há uma resposta clara acerca de como é a primeira menstruação. A questão habitual é: quanto tempo dura o primeiro período? A primeira menstruação é irregular e pode durar entre 3 e 7 dias. Pode ocorrer um intervalo de vários meses entre o primeiro e o próximo período menstrual e isto é perfeitamente normal. A menarca pode ser muito escassa (algumas gotas de sangue) ou muito abundante. A sua cor também pode variar - é totalmente normal um sangramento vermelho vivo ou castanho.
Nem todas as mulheres têm dores fortes durante o período. Muitas mulheres não sentem qualquer tipo de dor e outras têm dores perfeitamente suportáveis que passam com um medicamento analgésico suave. Muito poucas mulheres têm dores intensas durante o período ao ponto de as impedirem de realizar as suas atividades diárias.
Sinais da primeira menstruação
Durante a puberdade, o corpo da mulher muda. Primeiro, ocorrem mudanças na aparência externa. A silhueta assume uma forma feminina, os quadris arredondam-se, os seios crescem , aparecem pelos púbicos, bem como nas pernas e axilas. A primeira menstruação é na realidade a fase final da puberdade. Normalmente não ocorrem desconfortos incómodos antes do grande dia. Os sinais mais comuns e caraterísticos da primeira menstruação incluem:
- dores e cãibras na parte inferior do abdómen,
- náuseas,
- dor nos seios,
- fadiga e fraqueza geral,
- aparecimento de um corrimento branco,
- irritabilidade, distração.
Cada corpo é diferente, e os sinais da primeira menstruação são uma questão individual. Em algumas raparigas os sintomas podem ser mais percetíveis, enquanto noutras nem sequer podem ser notáveis. Vale a pena observar as mudanças no seu corpo e estar preparada para o primeiro dia de menstruação.
Como se preparar para a chegada da menarca?
Hoje em dia, existe uma vasta informação sobre a primeira menstruação ao teu alcance, já que, em geral, faz-se uma abordagem mais aberta e menos misteriosa deste tema no seio familiar, na escola e nos meios de comunicação, relativamente à que se fazia há uns anos.
No entanto, mesmo que estejas bem informada, é frequente viveres esta etapa, durante a qual te deparas com uma situação nova, com mais preocupação do que alegria: a principal preocupação para muitas adolescentes é a inconveniência e o medo de se sentirem envergonhadas publicamente pelo facto de terem o período.
Ainda que, para algumas raparigas, possa ser difícil falar sobre temas íntimos, é conveniente poder comentar o assunto com outras mulheres que já passaram por esta experiência. A tua mãe, as tuas irmãs mais velhas, as tuas amigas, etc., a partir das suas vivências, podem-te explicar em primeira mão as alterações que vais sentir, assim como os truques e conselhos de higiene íntima necessários para que possas viver a tua primeira menstruação com confiança e segurança. Também é importante poderes conversar sobre os teus sentimentos: pergunta como é que elas viveram esta alteração, se estavam assustadas ou se "odiavam" o que se estava a passar e exprime o que sentes.
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Os pensos higiénicos colam-se às cuequinhas com a ajuda das bandas autocolantes. Deves escolher o tipo de penso higiénico adequado de acordo com a quantidade de perda menstrual. Os pensos higiénicos Evax estão disponíveis em diferentes tamanhos, formas e graus de absorção. Para o seu primeiro período, pode experimentar os pensos higiénicos Evax Cottonlike. São super absorventes e proporcionam 100% de limpeza, confiança e nenhum odor. Nem sequer vai reparar que os está a usar!
Convém trazeres sempre um penso higiénico na mala ou na mochila, para o caso do período vir fora de casa. Os pensos higiénicos que vêm em bolsas individuais são ideais porque são fáceis de transportar e ninguém dá por eles.
O pensos diaros Evax também pode ser útil para te sentires mais limpa. Podes usá-lo nos dias de pouco fluxo, como proteção suplementar com os tampões, ou nos dias em que tenhas muito fluxo. Para ser eficaz, convém mudá-lo as vezes que forem necessárias. Não deves usá-lo se te causar comichão ou irritação.
Fica a saber que o sangue que sai pela vagina durante a menstruação é praticamente inodoro. O que acontece é que o odor se acentua e torna-se desagradável quando está muito tempo em contacto com o ar, secando na pele e nos pelos púbicos. Por este motivo, a higiene e a lavagem da vulva durante o período são fundamentais.
Também é importante saber que o primeiro período não implica ter que ir a uma primeira consulta de ginecologia. Não existe uma idade específica para ir ao ginecologista, mas convém quando tens a tua primeira menstruação. Se fores ativa sexualmente, deves ir uma vez por ano. Também deves ir se tiveres algum problema ginecológico ou se quiseres colocar dúvidas ou perguntas.
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Artigo elaborado pelo Comité Médico de Saúde da Mulher Dexeus - Fundação Dexeus Saúde da Mulher.