Então, o que é um ciclo 'normal' afinal?
Em primeiro lugar, para de pensar no normal. Cada rapariga é diferente. O importante é descobrires o que é normal para ti; um rastreador de período pode ajudar-te a fazer exatamente isso. Todos os ciclos são únicos, mas entre a pré-menstruação, a menstruação e a ovulação, há algumas coisas que todas temos em comum:
Pré-menstruação
O temida síndrome pré-menstrual. Alguns sintomas comuns do TPM são dores de cabeça, inchaço, irritabilidade e choro mais do que o normal. Em outras palavras, aquela vontade de sentar no sofá de leggins com um pote de gelado e ver 'o diário da nossa paixão''. Todas nós já passámos por isso.
É comum sentir TPM nos três dias que antecedem a menstruação. É importante saberes que a tua dieta, cafeína e estresse podem aumentar a intensidade dos sintomas da TPM.
Embora esses sintomas possam ser dolorosos e desconfortáveis, a boa notícia é que existem maneiras de ajudar a geri-los:
- Resiste ao desejo de beber mais café que o normal.
- Toma um analgésico de venda livre.
- Usa uma bolsa de água quente.
Menstruação
Este é o início do teu ciclo e quando o sangramento começa. Mas por que sangramos em primeiro lugar? Como o teu óvulo não foi fertilizado, o revestimento do útero desprende-se e sai do corpo. Então, deitas sangue.
Aqui estão alguns factos sobre períodos:
- Períodos saudáveis geralmente duram entre quatro e sete dias, sendo os dias mais intensos o primeiro e o segundo.
- Um ciclo médio é de 28 dias, mas pode variar de 21 a 35 dias (para calcular o teu, usa um rastreador de ciclo menstrual).
- O sangramento geralmente varia entre 10 e 80 gramas, ou 1 a 6 colheres de sopa de líquido (não que façamos esta medição, mas é bom saber para acompanhar as trocas de absorventes internos).
Consulta o teu médico se estiveres menstruada por mais de sete dias.
Pico de ovulação
Este é o momento em que tu estás a ovular e com maior risco de gravidez. Este período fértil dura cerca de seis dias. Num ciclo de 28 dias, a ovulação geralmente ocorre no dia 14.
Como acompanhar tua menstruação
Para calcular tua menstruação, vais precisar de contar os dias entre as últimas menstruações. Começa a contar no primeiro dia da menstruação e para de contar no dia anterior à próxima menstruação. Este é o número de dias num ciclo menstrual. Faz isso durante alguns ciclos, adiciona o número total de dias e divida-os pelo número de ciclos, assim obténs o número médio de dias do teu ciclo e, depois de saber esse número, poderás acompanhar a tua menstruação facilmente.
Tens mais perguntas sobre o período? Nós temos respostas.
